¿Es bueno para la salud marcharse?

De acuerdo con el sentido común de nuestras vidas,sabemos que no se puede hacer mucho deporte inmediatamente después de comer.Mucha gente piensa que el deporte violento significa correr,no sólo correr,no poder correr inmediatamente después de comer.Como la marcha es un deporte de alta frecuencia,se necesita un entrenamiento de calentamiento antes de la marcha.

Puede comenzar con una marcha lenta de 10 minutos,durante la marcha lenta,con cuidado para ajustar la respiración,acelerar el ritmo y ajustar el cuerpo al ritmo.Antes de seguir adelante,hacer un simple estiramiento,hacer estiramiento muscular,mantener el cuerpo en un Estado de microcalentamiento para evitar que después del ejercicio aparezca una lesión muscular en la pierna pequeña.

Durante la marcha,hay que tener cuidado de la asignación de tiempo,en lugar de ir demasiado lejos,en el mejor de los casos 30 minutos,y luego ir despacio otros cinco minutos,alternando de esta manera para poder respirar mejor.La mayoría de los jóvenes corre para perder peso,pero hay que tener cuidado de que un largo viaje puede causar dolor muscular en la pantorrilla y no te esfuerces.

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